Les tms font partie des troubles professionnels augmentant nettement le taux d’absentéisme au travail. Les troubles musculo-squelettiques ne touchent pas uniquement les métiers de manutention des charges lourdes. Un geste répété et une mauvaise posture peuvent aussi entraîner ce type de troubles. En effet, ces derniers sont font partie des mauvaises habitudes d’un personnel du bureau. Mais comment faire pour prévenir les troubles musculo-squelettiques ?
Qu’est-ce qu’on entend par les troubles musculo-squelettiques ?
Les tms prennent généralement la forme d’une douleur qui défavorise le corps petit à petit. Ils provoquent des douleurs au niveau des muscles, des tendons et des nerfs. Actuellement, ce type de maladie constitue 87 % des maladies professionnelles. Elles se manifestent par des douleurs et un trouble fréquent, au quotidien. Ces troubles sont souvent causés ou accélérés par les actions à l’emploi. La plupart des TMS concernent les mains, les poignets, les coudes, le cou, les épaules et même les jambes. À ces parties du corps s’ajoutent encore les hanches, les chevilles, les pieds ainsi que le dos.
Les TMS touchent généralement les travailleurs du bureau dans une entreprise. Les gestes répétés accompagnés par une mauvaise posture sont très dangereux pour les articulations. Évidemment, la manutention de charges lourdes fait partie des causes des TMS, mais rester assis pendant 7 heures au bureau avec un outil et équipement inadapté n’est pas du tout une position physiologique. Elle peut provoquer une fatigue ainsi que le mal de dos. L’employé de bureau est le plus concerné par ce type de maladie professionnelle. Au début, les douleurs sont anodines, mais elles peuvent s’accentuer au fur et à mesure.
Comment prévenir les TMS au bureau ?
Pour réussir à prévenir les TMS, il est important de connaître les causes. Les troubles musculo-squelettiques qui touchent les employés de bureau dans des entreprises sont provoqués, grâce à des gestes répétitifs, des mauvaises postures, des fortes températures, de la déshydratation. Mais ces maladies peuvent être causées par des facteurs psychologiques, et physiques, capables d’aggraver les douleurs, comme le stress, la monotonie du travail, l’insuffisance de soutien social, etc. Or, ces facteurs n’agissent pas seuls pour engendrer les TMS, ils s’associent pour créer les fortes douleurs.
Pour prévenir les TMS et diminuer les risques, plusieurs mesures sont à mettre en place. Un code s’impose pour éviter que la maladie s’aggrave. La prévention touche aussi bien l’employeur, l’assurance que les salaries. Il est essentiel de procéder à l’aménagement de poste de travail, à l’amélioration de la formation, à l’adaptation des outils et des équipements de bureau pour assurer la sécurité des employés, à l’organisation de la production, etc. Une position assis-débout est de mise pour alterner le mouvement pendant les heures de travail, un temps de pause de 5 à 10 minutes reste indispensable, toutes les heures, pour pratiquer un mouvement ou un étirement.
Une bonne hydratation est importante, elle est considérée comme le 1er geste à adopter pour prévenir le risque, pendant la journée, sans oublier les pratiques d’une activité physique fréquente.
Comment soigner les troubles musculo-squelettiques ?
Si vous êtes victime des tms, pas de panique. Des solutions à la portée de tous sont disponibles. Au début, la maladie s’exprime par une douleur anodine. Cependant, pour éviter l’aggravation de cette lésion, vous devez alléger votre corps. Pour comprendre les phases d’évolution des TMS, vous devez rester à son écoute.
Lors de la phase initiale, la douleur au niveau de membre atteint apparaît, pendant les heures de travail, et disparaît, hors de travail. Pendant la phase intermédiaire, vous éprouvez toujours de la douleur, aussi bien au lieu de travail que le soir à la maison. Durant la phase finale, vous ne parviendrez plus à réaliser des tâches, même les plus légères, vous aurez du mal à vous endormir, grâce à la douleur et la fatigue.
Pour combattre les TMS et assurer une meilleure qualité de vie, il vous est conseillé de respecter la démarche à suivre. Tout d’abord, vous devez limiter au maximum le geste répétitif. Il vous suffit donc de diminuer vos activités professionnelles. Vous pourrez appliquer, par la suite, de la chaleur ou du froid sur les zones concernées. C’est une méthode efficace pour alléger vos douleurs musculaires.
Si les troubles musculosquelettiques persistent, il vaut mieux recourir à l’aide d’un médecin. Il peut vous prescrire des soins qui s’adaptent parfaitement à votre état de santé. Après une évaluation, il peut vous aider à trouver des professionnels, kinésithérapeutes, physiothérapeutes, etc. Les spécialistes peuvent vous indiquer les exercices d’assouplissement indispensables.
