Nutrition, régime

La cuisine méditerranéenne est largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé, grâce à son abondance de fruits et légumes frais, de grains entiers, de poissons, et de graisses saines…

Bien que cela puisse sembler une évidence, boire de l’eau pour perdre du poids est un conseil couramment dit, mais rarement pratiqué. Vraiment, à quand remontent la dernière fois que vous avez fait l’effort de boire 8 pleins verres d’eau ? Heureusement, le grand public s’intéressant aux soins personnels, de plus en plus de gens prennent conscience des immenses avantages pour la santé de consommer suffisamment d’eau chaque jour.

Mais l’eau aide-t-elle vraiment à perdre du poids ? La réponse courte : oui. De nombreuses études ont prouvé que boire de l’eau pour perdre du poids est une méthode efficace pour perdre du poids et maintenir son poids. Comment ? L’hydratation est essentielle pour de nombreux facteurs qui jouent un rôle dans la perte de poids, car l’eau potable aide à stimuler votre métabolisme, à nettoyer votre corps des déchets et agit même comme coupe-faim ! Sans oublier, boire plus d’eau aide votre corps à cesser de retenir les liquides, vous amenant à perdre ces kilos en trop d’eau.

La graisse du ventre peut être une zone tenace pour perdre du poids, mais la bonne nouvelle est qu’il existe des tas d’aliments et de boissons sains qui peuvent être ajoutés à votre alimentation pour vous aider à brûler la graisse du ventre et vous remarquerez des centimètres de votre estomac. Plus de détails ? Découvrez tout dans cet article.

Parfois, un athlète doit couper quelques kilos pour se préparer à la compétition, en particulier pour les sports comme l’aviron et la lutte qui ont des classes de poids. La pratique de la réduction de poids n’est pas un moyen sain d’atteindre cet objectif et n’est pas recommandée pour les jeunes athlètes. D’autres moyens d’accélérer la perte de poids, comme porter un vêtement en caoutchouc, « transpirer » dans un sauna ou prendre des diurétiques, peuvent entrainer une déshydratation. Bien que la déshydratation entraine une perte de poids, elle peut également affecter négativement les performances sportives. Les pertes de liquide dépassant deux pour cent du poids corporel peuvent interférer avec la fonction cognitive et la performance de l’exercice aérobic.

Comment perdre du poids après 50 ans ? Cette question pour certaines personnes est une véritable inconnue. Au fil des années, il devient plus difficile de prendre forme. Surtout lorsque vous êtes à un âge plus avancé de votre vie. Avec le quotidien et le tas de choses que nous devons faire dans notre vie personnelle comme le couple, la famille, les fils et le travail, il devient vraiment difficile de prendre le temps de s’entraîner. À cet âge, la plupart des gens ont adopté un mode de vie. Mais ne vous inquiétez pas ! Il existe bien des méthodes vous permettant de perdre du poids après 50 ans. Citons-en quelques-unes.

Bien sûr, vous savez que les fruits sont « bons pour vous », mais saviez-vous qu’ils peuvent également vous aider à perdre du poids rapidement ? En choisissant des fruits riches en fibres, vous aiderez votre corps à éliminer les graisses tout en gardant votre estomac plein. De plus, vous profiterez des avantages supplémentaires des vitamines et des minéraux présents dans les fruits. Voici quelques délicieux fruits qui vous aideront à perdre du poids.

Ce que nous mangeons et buvons est directement lié à notre poids. L’apport calorique des boissons a plus que doublé depuis les années 1960, principalement en raison d’une forte augmentation des boissons sucrées. Alors que beaucoup d’entre nous considèrent les sodas et les boissons pour sportifs consommés au cours de l’été comme les plus grands coupables, de nombreuses boissons chaudes d’hiver sont également des boissons sucrées qui ajoutent sournoisement des calories et des livres supplémentaires. Dans de nombreux cas, ces boissons chaudes d’hiver sont le double des calories des boissons gazeuses, car elles sont également riches en matières grasses. Certains des plus grands délinquants comprennent le chocolat chaud, les lattes, le lait de poule et les thés chai ! Voici donc les boissons à prioriser pour perdre vos quelques kilos en trop.

Décider de changer votre style de vie et de perdre du poids est une grande décision dont vous devriez être fier. Vous voudrez peut-être changer pour des raisons de santé, votre médecin vous a peut-être conseillé de le faire ou vous voulez simplement vous sentir mieux dans vos vêtements. Quelle que soit la raison, perdre 10 % de votre poids corporel peut aider à réduire votre risque de développer certaines conditions comme le diabète de type 2. Vous pouvez espérer découvrir le moyen le plus rapide de perdre du poids. La perte de poids à long terme peut être obtenue en suivant cet ensemble pratique de conseils de perte de poids :

Le jeûne de l’aube au crépuscule aide votre estomac à se purifier. En ne mangeant pas pendant la journée, la quantité de nutriments que votre corps absorbe augmente. Il accélère le taux de métabolisme, contrairement à la façon dont le corps réagit normalement, lorsque nous sautons un repas. Lorsque vous limitez votre estomac à travailler pendant un certain temps, cela le fait rétrécir et le fait fonctionner pendant longtemps sans nourriture. Avec cet entraînement, vous normaliserez mieux votre estomac tout au long de l’année. Faites de même avec toutes les parties de votre corps. Perdre du poids pendant le ramadan est une question de stabilité. Cela signifie ne pas abandonner les aliments que vous désirez et aimez, mais plutôt trouver des alternatives saines pour vos indulgences préférées.

La plupart des régimes entrainent une perte de poids, que ce soit un facteur de motivation clé ou simplement un effet secondaire d’un changement de comportement de consommation. Cependant, tous les régimes ne favorisent pas une perte de poids durable. Nous explorons quelques régimes pour dissiper la confusion et déterminer quels régimes sont plus durables que d’autres.

Pour certaines personnes, l’exercice n’est pas une option. Certaines personnes, pour des raisons médicales, ne peuvent pas supporter le stress ou la demande exigée par les poids, le jogging ou les exercices de poids corporel. Mais il existe toujours des options alternatives pour vous aider à perdre du poids, à maintenir une composition corporelle saine et à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre corps.

Qu’est ce qu’un probiotique et à quoi ça sert ?

Les probiotiques sont des micros – organismes vivants, qui, administrés en grandes quantités, ont des effets bénéfiques sur la santé.

L’être humain possède un groupe de micro-organismes qui vivent principalement dans le système digestif.

C’est ce qu’on appelle la flore intestinale. 

La plupart de ses micro-organismes sont des bactéries, bien que l’on puisse également trouver des virus et des champignons.